Hur använder jag progesteronkräm vid PCOS?
Om du har mycket oregelbunden mens, och inte har en aning om när nästa kan komma, kan du börja med progesteronkrämen Matriarch 20 på en gång och ta ca en halv pump bara morgon och kväll i 7-10 dagar. Sedan slutar du och väntar. Smörj på insidan av handleden med handflatan så absorberas progesteronet bäst.
Det du väntar på är aktivitet i äggstockarna vilket betyder östrogenproduktion. Det märker du på en ökad mängd flytningar och ibland kan det göra lite ont också inför och vid ägglossning. Särskilt om det finns äggblåsor sedan tidigare som blivit stora utan att spricka. Då kan de spricka nu. Du kan känna dig lite svullen.
Använd gärna en app för att hålla koll på symptom de här dagarna för det kan hjälpa dig att avgöra när du har ägglossning på ett ungefär och då vet du att du bör få mens 14 dagar senare. Menskoll är bra men det finns många.
Den allra vanligaste orsaken till PCOS är insulinresistens. Det är något man kan i hög grad kan påverka själv genom koständringar som håller blodsockret stabilt. Progesteron kan bidra men du måste ändå hålla koll på blodsockret, annars kommer problemet att kvarstå. Det finns mycket att läsa om kost på nätet.
Till exempel kan du experimentera med tidpunkter för måltiderna och intermittent fasta. Undvik att äta för ofta. Ät lite större men färre måltider. Ät betydligt mer protein. Ät varm lagad mat. Kombinera makros så att du blandar kolhydrater, protein och fett. Det ger en långsammare blodsockerhöjning vilket inte kräver lika mycket insulin.
Krom och berberin är tillskott som kan hjälpa till att öka känsligheten för insulin vilket gör det lättare. Även inositol kan vara mycket hjälpsamt vid PCOS. Det finns tex i Ovarian Care av Thorne.
Något annat du kan lägga till är saw palmetto, särskilt om du har akne eller ökad behåring, dvs tecken på förhöjt testosteron.
Även om du inte har uttalad akne kan saw palmetto hjälpa till att reglera ägglossningen. Du kan börja med koständringar i första hand, sedan progesteronkräm och tillskott som ett nästa steg om du inte kommer vidare.
